Oruç tutarken yapılan yanlışlar nelerdir? Bir çok insan açlıkla sınanma kavramını idrak edememektedir. Orucun asıl mantığı açlığı yaşamak ve aç olan insanın halinden anlamaktır. Fakat insanlar sahurda tıka basa yerler, aman aç kalmayayım diye. Bu son derece yanlış bir davranıştır. Hem sağlığımız açısından hem de orucun kavranması açısından. Aslında oruç tutarken aç kalmak sağlıklı olandır. Aç kalan mide sindirimi gerçekleştiremeyeceği için, dinlenmeye geçecektir. Bu da bağırsakların nefes almasını sağlayacak ve bizi daha sağlıklı yapacaktır. Oruç turarken yapılan yanlışlar şu şekilde sıralanabilir.
Oruç tutanların en çok yaptığı yanlışlar
Evet, oruç tutatarken çoğumuz hata yaparız. Sahurdan tıka basa yemek yeriz. Gün boyu iftara kadar uyuruz. Sahurda yeteri kadar su içmeyiz. Tok tutması için kalorisi fazla yiyeceklere yükleniriz. Kimileri hiç sahura kalkmadan oruç tutar. Bu zaten son derece yanlış bir davranıştır. Şimdi sizlere ” oruç tutarken yapılan yanlışlar ” konusundan bahsedeceğiz.
1. Sahurdan hemen sonra uyumaya gitmek
Sahur yaptıktan sonra uyumanın sağlıksız olduğu söylenmektedir. Uzmanlar erken uyuyarak bu sorundan kurtulmamız gerektiğini söylüyorlar. Sahur öncesi yatağa erken gidip uykumuzu iyi alırsak, sahurdan sonra tekrardan uyuma gereksinimi duymayız. İlla uyumalıyım diyenlerde bir saat uysa yeterli olur. Oruç döneminde uyku düzenimizi korumalıyız. Ne çok fazla ne çok az uyumalıyız. Düzenli uyku sayesinde oruç dönemini sıkıntısız atlatabiliriz.
2. Sahura kalkmadan oruç tutmak
Kimileri iftar yemeğinden sonra, hiç sahura kalkmadan orucunu tek bir öğünle tutmak isterler. Ama bu çok yanlıştır. Vücut tek öğünle idare edilmek istendiğinde bir çok hastalıkla karşılaşabiliriz. Ayrıca, tek öğün yiyerek oruç tutmak isteyenler, iftar yemeklerini abartırlar ve çok aşırı yerler. Çünkü, tek öğünle oruçu tamamlamak meşakkatli bir iştir. Bu tür bir davranış saçların dökülmesine neden olduğu gibi, aşırı kilo almamızıda sağlar. Yediklerimizi tam olarak sindirmediğimiz için ve aşırı kalorili yiyecekler yediğimiz için bu besinler yağ olarak vücutta depolanır. En doğrusu sahurda da iftarda da abartmadan yememiğimiz yemektir. Hafif yiyeceklerle beslenirsek hem kolay bir oruç dönemi geçiririz hem de sağlığımızı koruruz.
3. Kalorisi yüksek besinler tüketmek
Oruç döneminde aşırı kilo almamak ve halsizlik sorunları ile karşılaşmamak için kalorisi düşük besinler tüketilmelidir. Aç karınla iftar sofrasına oturunca, tatlılar ve yağlı yemekler iştahımızı kabartır. Hemen bu tarz ağır yiyecekleri yiyerek karnımızı doyurmak isteriz. Ama bunun sonucunda karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık gibi sorunlar yaşarız. Bu bağlanmda, yediğimize ve içtiğimize dikkat etmeliyir. Her şeyden azar azar almak, sağığımız için daha iyi olacaktır.
4. Yeterli sıvı tüketimi yapmamak
Oruç boyunca yapılan hataların başında yeteri kadar su içmemek gelmektedir. Özellikle kafeinli, gazlı, şekerli içecekler ile susuzluk ihtiyacı karşılanmak istenmektedir. Asıl olan şey, susuzluğumuzu sadece su ile gidermeliyiz. Bu yaparken dikkat edilmesi gereken konu, iftar ile sahur arasında sürekli su tüketmek gerekir. Sadece iftarda yada sahurda su içmek gün içerisinde sizi zorlayabilir. Aralıklı ve sık sık su içmek daha iyi olacaktır. Su içenler içmeyenlere oranla, oruç zamanını daha problemsiz atlatmaktadırlar.
5 . Sahurda tıka basa yemek yemek
Evet yanlış duymadınız. Bir çok insan aman ertesi gün aç kalmayayım diye, sofrada ne varsa silip süpürür. Birçok kalori bu sayede yatmadan önce alınır ve sindirilmesi zor olduğu için midemizi zorlar. Bu da sağlığımızı bozar. Oruç tutarken korkmamalıyız. Biraz aç kalsak, susus kalsak ne olacak ki. Emin olun ki daha çok sevaba gireceksiniz. Normal bir şekilde yemeğinizi yiyin ve günede normal başlayın. Abartmayın kimse bu kadar kısa bir sürede açlıktan ölmemiştir.
İlginizi çekecek diğer konular:
